5 Nahrungsmittel die Migräne auslösen können

5 Nahrungsmittel die Migräne auslösen können

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Wenn du an einer normalen Migräne leidest, hast du möglicherweise bereits eine Liste mit Ursachen, gegen die du Vorkehrungen treffen kannst. Jedoch kann Migräne durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden – sogar durch Lebensmittel. Verschiedene Arten von Lebensmitteln können Migräne auslösen aufgrund der Zusammensetzung der Nahrung.

Manchmal können sogar Nahrungsmittel, die oft für einen gesunden Lebensstil gefördert werden, Migräne auslösen. Jeder ist jedoch anders, also behalte im Auge, was du isst, wenn du an Migräne leidest.

1. Schokolade

So lecker und vielfältig Schokolade auch ist, ist es doch ein weiterer Schuldiger in der Liste der Lebensmittel, die bekannt dafür sind, Migräne auszulösen. Schokolade enthält nämlich Tyramin, das eine bekannte Ursache für Migräne ist. Heißhunger auf Schokolade kommt oft während einer Zeit der hormonellen Veränderungen bei Frauen, wie z.B. während ihres Menstruationszyklus.

Wenn der Körper bereits unausgewogen ist, kann die Einführung hoher Thyminspiegel eine Migräne auslösen. Wenn du feststellst, dass deine Migräne häufiger auftritt, wenn du ein Verlangen nach Schokolade bekommst, wäre es möglicherweise gut, einen Ersatz dafür zu finden oder es komplett aus deiner Ernährung zu eliminieren.

2. Alkohol und Rotwein

Alkohol jeglicher Art kann Migräne auslösen. Alkohol enthält hohe Konzentrationen der Aminosäure Tyramin, die eine bekannte Ursache von Kopfschmerzen ist.Zudem kann Alkohol auch Menschen, die nicht an Migräne leiden, regelmäßig mit lästigen Kopfschmerzen plagen. Die bekanntesten Alkohole, die häufig die Ursache von Migräne sind, sind jedoch dunkle Liköre und Rotweine.

Alkohol verursacht zudem auch Dehydration, weshalb du ermutigt wirst, die ganze Nacht hindurch Wasser zu trinken, wenn du Alkohol getrunken hast, um einen Kater zu vermeiden. Aber Dehydration ist ein weiterer wichtiger Auslöser für Migräne. Wenn du bemerkst, dass du nach einem oder zwei Gläsern Wein häufig an Migräneattacken leidest, wäre es empfehlenswert, Wein komplett von deiner Ernährung wegzulassen.

3. Fast Food

Fast jeder von uns liebt es, einen schnellen Burger und frische Pommes auf der Durchfahrt zu verschlingen, weil es einfach keine Zeit in Anspruch nimmt. Leider kann sogar dieses Menü eine Ursache für Migräne sein. MSG, Sulfite und Nitrate sind Lebensmittelzusatzstoffe, die verwendet werden, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu erhöhen, die oft in Fast-Food-Restaurants verwendet werden, um Ihre Lebensmittel frisch und lecker zu halten.

Diese besonderen Zusätze sind dafür bekannt, Migräne auszulösen. Viele verschiedene Arten von Gewürzen können auch ein hohes Maß an diesen gleichen Zusatzstoffen enthalten, sei also vorsichtig, was du zu dir nimmst.

4. Künstliche Süssstoffe

Aspartam ist der Name eines weit verbreiteten künstlichen Süßstoffs, und es wird oft in kalorienarmen Desserts und Diät-Limonaden gefunden. Es wird auch als Ersatz für Zucker verkauft.

Leider ist bekannt, dass dieser künstliche Süßstoff eine Menge Krankheiten auslösen kann, einschliesslich Migräne. Es ist ratsam, die künstlichen Süßstoffe ganz wegzulassen. Sie sind nicht so unbedenklich für dich, wie du vielleicht denkst und sie können tatsächlich verantwortlich für die Auslösung einer schmerzhaften Migräne-Episode sein. Überspringe die Süßstoffe und nimm etwas mit richtigem Zucker zu dir, wenn du das Verlangen nach etwas Süssem hast.

5. Salziges Essen

Es ist auch bekannt, dass Lebensmittel, die viel Salz enthalten, der Hauptgrund für schwächende Migräne sind. Natrium ist ein Mineral, das unser Körper weiter betreiben muss. Leider bekommen wir oft mehr, als wir aufgrund der Menge an Natrium benötigen, die in vorverpackten Lebensmittel gefunden wird.

Achte auf die Etiketten deiner schnellen Snacks und stelle sicher, dass du nicht mehr Natrium als nötig bekommst.

Referenzen:
4 BIG MIGRAINE FOOD TRIGGERS YOU NEED TO KNOW – HTTPS://MIGRAINEAGAIN.COM/HEADACHE-DIET-MIGRAINE-TRIGGERS/
8 FOODS THAT JUST MIGHT TRIGGER A MIGRAINE – HTTP://WWW.SHEKNOWS.COM/HEALTH-AND-WELLNESS/ARTICLES/1117697/FOODS-THAT-TRIGGER-MIGRAINES-INFOGRAPHIC
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