Studien legen Nahe, dass Magnesium der Schlüssel zu gesunden und starken Knochen sein könnte und NICHT Kalzium

Studien legen Nahe, dass Magnesium der Schlüssel zu gesunden und starken Knochen sein könnte und NICHT Kalzium

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Eine kalziumreiche Nahrung ist ein unvermeidlicher Bestandteil unserer Ernährung, da sie die Gesundheit der Knochen unterstützt. Doch laut einer Studie liegt der eigentliche Schlüssel zu gesunden und starken Knochen im Spinat, Brokkoli, Basilikum, Sonnenblumenkernen und Sesam.

Tatsächlich entdeckten Forscher, dass besonders bei Frauen einen Zusammenhang zwischen hohen Kalziumwerten und einem erhöhten Risiko von Herzinfarkten. Laut NOF sind Kalziumpräparate eine schlechte Alternative zum natürlichen Kalzium in Lebensmitteln. Außerdem fanden sie heraus, dass die übermäßige Kalziumaufnahme zu Nierensteinen führt. Die Mehrzahl von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten Kalziumcarbonat, das schwierig ist für den Körper zu absorbieren, für den Fall dass ein Chelatisierungsmittel, wie Zitronensäure fehlt.

Laut den Ergebnissen von 2007 ist das Kalzium in Lebensmitteln besser für die Knochengesundheit bei Frauen in den Wechseljahren als das Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln.

Auf der anderen Seite, nach den Ergebnissen einer Studie, die den Magnesiumverbrauch bei Kindern analysiert, bewiesen, dass der Kalzium-Verbrauch nicht die Dichte der Knochen beeinflusst, im Gegensatz zu Magnesium, das mit der Gesundheit der Knochen verbunden ist.

Laut den Forschern ist Magnesium von grosser Bedeutung für das Knochenmineral Akkretion, vor allem bei Kindern und ist viel wichtiger als Kalzium. Diese Forscher raten Eltern, den Magnesiumspiegel ihrer Kinder zu optimieren.

Darüber hinaus behauptet Kathryn M. Fahrt von der Memphis University, dass Magnesium für ältere Bevölkerungen auch extrem wichtig sei, weil es das Risiko von Frakturen in Knochen verringert. Obwohl das optimale Verhältnis von Calcium-Magnesium 1: 1 ist, müssen wir alle die Magnesiumzufuhr durch magnesiumreiche Nahrungsmittel erhöhen, da die moderne Ernährung den Körper mit 10-mal mehr Kalzium versorgt als Magnesium.

Die reichsten Quellen von Magnesium sind Samen, grünes Blattgemüse, Nüsse und Kakao. Ein weiterer effizienter Weg, um den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen, ist das Baden in einem Bittersalzbad, das reich an Magnesiumsulfat ist und leicht von der Haut aufgenommen wird.

Wenn du dich für Nahrungsergänzungsmittel entscheidest, beträgt die zugelassene Tagesdosis 350-400 mg.

Magnesiummangel kann nicht leicht erkannt werden, da nur ein kleiner Teil davon im Blut verbleibt. Der Rest ist in den Knochen und Geweben gespeichert. Daher raten wir dir, täglich Magnesium-reiche Lebensmittel zu konsumieren.

Quelle:
www.healthy-holistic-living.com
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