Wie Stress deinen Körper verändern kann ist tatsächlich viel unheimlicher, als du möglicherweise denkst

Wie Stress deinen Körper verändern kann ist tatsächlich viel unheimlicher, als du möglicherweise denkst

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Um das Offensichtliche zu sagen, ist Stress überhaupt nicht gut für deinen Geist, deinen Körper oder sonst irgendeinen Teil deines Wohlbefindens. Aber wenn Stress zu deinem Standardzustand in letzter Zeit geworden ist, solltest du lernen, wie Stress deinen Körper verändern und seine natürlichen Rhythmen stören kann. Weil es eben so furchtbar ist, mit Stress frontal umzugehen, sobald man es erst einmal erkennt, wie groß der Tribut an deinem Körper ist, wird es umso deutlicher, wie notwendig es ist, die Dinge umzudrehen und sich wirklich von deinem Innern heraus darum zu kümmern.

Was passiert wirklich in deinem Körper, wenn du gestresst bist? Laut Achtsamkeitstrainer Gary Gach haben die Auswirkungen, die Stress auf deinen Körper haben kann, viel mit deinen Hormonen zu tun. “Wir Menschen haben eine einzigartige Angewohnheit”, erzählt er Elite Daily. “Unsere Körper werden Kampf- oder Fluchthormone wie Cortisol der Nebenniere als Reaktion auf mögliche Stressoren pumpen, selbst wenn sie nicht sofort präsent sind.” Mit anderen Worten, selbst wenn du nur etwas Stressvolles aus der Vergangenheit mental überdenkst, oder das gleiche für ein zukünftiges Ereignis tust, um das du dich besorgt fühlst, auch wenn es technisch gesehen keine konkreten Stressquellen gibt, mit denen du zu tun hast, werden diese Hormone immer noch in deinem Körper produziert, genauso wie sie es wären, wenn du zum Beispiel einen blutrünstigen Gepard hinter dir herlaufen hast.

“Tiere erleben Adrenalin, wenn sie auf einen Stressor treffen”, sagt Gach, aber das hört auf, wenn die Bedrohung nicht mehr besteht. Auf der anderen Seite, kann der menschliche Körper weiterhin Adrenalin durch die eigenen, stressinduzierenden Gedanken produzieren sagte er zu Elite Daily. Wir Menschen sind ein komplizierter Haufen, nicht wahr?

Was noch schlimmer ist, sagt Gach, ist, dass Stress ein “Teufelskreis” ist in der Art, wie es sich auf unseren Körper auswirkt, sowohl mental als auch physisch.

Laut dem Achtsamkeitstrainer “depressiviert” das als Reaktion auf Stress durch den Körper strömende Nebennierencortisol das Immunsystem, was dazu führen kann, dass man sich total ausgebrannt und erschöpft fühlt, und seinerseits “nur zu weiterem Stress führt”.

Aber der Teufelskreis hört hier nicht auf. Chris Brantner, ein zertifizierter Schlaf-Wissenschaft-Coach erzählt Elite Daily, dass Stress eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit ist, ein Zustand, der Schwierigkeiten beim Einschlafen beinhaltet. “Die Stress- und Schlaf-Verbindung ist etwas kompliziertes”, sagt Brantner. “Stress kann aus vielen Gründen die Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu entspannen und einzuschlafen. Stress kann zu rasenden Gedanken führen, die dich nachts an die Decke starren lassen.”

Wir waren alle irgendwann an diesem Punkt, oder? Du liegst im Bett und wünschst dir so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, aber stattdessen ist dein Verstand auf Hochtouren, überdenkt To-Do-Listen und stell dir potentiell negative Zukunftsszenarien vor, die wahrscheinlich sowieso nie passieren werden. Stress ist in vielen Fällen gleichbedeutend mit Angst, sagt Brantner gegenüber Elite Daily, weshalb es so schwer sein kann, diesen wahnsinnigen Bewusstseinsstrom zu stoppen.

Und, als ob das nicht genug für deinen Körper im Angesicht von Stress ist, in einem E-Mail-Interview mit Elite Daily erklärt Tessie Tracy, ein zertifizierter Trainer für emotionale Intelligenz und Ess-Psychologie, dass täglicher Stress (und erhöhter Cortisol) auch die Verdauung und den Stoffwechsel beeinflusst, sowie deine Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen. “Die physischen Auswirkungen von Stress sind Gewichtsveränderungen, erhöhter Blutdruck, Verdauungsstörungen und Entzündungen”, sagt Tracy gegenüber Elite Daily. “Und die Nebennieren Müdigkeit ist auch mit psychischen Auswirkungen von Stress, wie Brain Fog, Launenhaftigkeit und Reizbarkeit verbunden.”

Warum haben wir also sogar eine Stressreaktion im Körper, wenn es nur dazu dient, uns mies zu machen?

Sicher, Stress fühlt sich nie gut an, aber Lindsay Ryan, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin sagte zu Elite Daily, dass Stress der innere Mechanismus deines Körpers ist, um dich in Sicherheit zu bringen, was bedeutet, dass es kein völlig nutzloser Zustand des Seins ist. “Lass uns annehmen, dass du von einem Bär gejagt wirst”, sagt Ryan. “Du würdest nicht hier bleiben und plaudern. Deine Pupillen würden sich ausdehnen, denn bei konzentriertem Sehvermögen würde dein Herz schneller schlagen, als Vorbereitung darauf, dass deine Beine zu laufen beginnen, und dein Atem würde schneller werden. Und natürlich ist dies eine natürlich angemessene Reaktion auf die Situation.”

Auch wenn diese Symptome so intensiv klingen, sind sie mehr oder weniger die gleichen, die Chaos anrichten, wenn du nur gestresst bist über eine Rede, die du vor einem riesigen Publikum halten musst, oder über ein Treffen mit deinem Chef, um die von dir gewünschte Gehaltserhöhung zu besprechen. Technisch gesehen, sagt Ryan, hast du eine Reaktion in deinem Körper auf eine Situation, die es biologisch nicht garantiert. Wie ich schon sagte, Menschen sind komplizierte Kreaturen…

Mit all dem im Hinterkopf, wie in der Welt gehst du dein Stresslevel an, und umgekehrt, wie sich Angst auf deinen Körper auswirkt? Nun, zum einen empfiehlt Tracy, zu lernen, und im Laufe der Zeit darauf zu achten, was dich dazu bringt, gestresst zu werden, und danach Praxis zu üben, anstatt auf den Stress zu reagieren. “Wir haben viel ‘selbstgewählten’ Stress in unserer Denkweise”, erzählt Tracy Elite Daily, aber alles hängt davon ab, wie du eine Situation interpretierst und darauf reagierst.

Quelle: Elite Daily
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