Zitronenwasser könnte bei diesen gesundheitlichen Problemen helfen

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Zitronen bieten uns zahlreiche Vorteile für die Gesundheit, die wir nutzen sollten. Es wird empfohlen, morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Zitronenwasser zu trinken. Am besten frische bio-Zitronen frisch in das lauwarme Wasser pressen. Nach belieben kann auch noch etwas Honig hinzugefügt werden. Zitronen sind eine grossartige Quelle für Eisen, Vitamin B6, Kalium und Ballaststoffe und übrigens kann man mit nur einer Zitrone 187% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C erzielen! (1)

Das tägliche trinken von Zitronenwasser kann dir bei diesen Zuständen helfen:

Halsschmerzen
Zitronenwasser kann dir helfen bei der Linderung von Halsschmerzen. Das ist aufgrund des hohen Gehalts von Vitamin C in Zitronen. Denn auch bei der Genesung von Erkältungen, Husten, Grippe oder Halsentzündungen haben sich Zitronen als effektiv gezeigt.(3, 4)

Brüchige Fingernägel
Auch bei brüchigen Nägel ist Zitronenwasser sehr effektiv. Wieder aufgrund des Vitamin C Gehalts werden deine Nägel kräftiger und gesünder. (5)

Gewichtszunahme
Viele Menschen leiden an Gewichtszunahme und versuchen deshalb ständig, ein paar Kilos zu verlieren. Zitronenwasser am Morgen könnte die Lösung für dieses Problem sein. Es hilft nicht nur, Hunger und Fressattacken in Schach zu halten, sonder das Vitamin C in Zitronen hat sich als sehr hilfreich erwiesen bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Fettleibigkeit. (6, 7)

Krankheiten
Täglich Zitronenwasser zu trinken kann dein Immunsystem stärken, da Vitamin C ein essentieller Makronährstoff ist, sowie ein starkes Antioxidans, was es grossartig macht für die Immunabwehr. (2)

Saurer Reflux
Obwohl Zitronen sauer sind, haben sie eine alkalisierende Wirkung, die dir bei bei Saurem Reflux helfen können. Saurer Reflux ist auch bekannt als Sodbrennen und tritt dann auf, wenn Säure in deine Speiseröhre aufstößt und ein brennendes Gefühl in deinem Hals oder in deiner Brust verursacht. (11)

Muskelkater
Nachweislich verringert Zitronenwasser Muskelschäden und beschleunigt somit die Erholung nach dem Sport. (8)

Gelenkschmerzen
Zitronensaft lindert nicht nur Gelenkschmerzen, sondern hat sich auch als hilfreich bei Arthritis und Entzündungen erwiesen. (9, 10)

Akne
Jeder der mit Akne kämpft oder Akne mal hatte weiss, wie störend es ist. Nicht nur weckt es die Erinnerung an Teenager-Zeiten, sondern es hinterlässt auch starke Narben. Doch es gibt eine grossartige Sache, die man dagegen tun kann. Denn aufgrund des Vitamins C und der entzündungshemmenden Eigenschaften von Zitronensaft kann es Akne reduzieren. Zudem ist Zitronenwasser dazu in der Lage, die Haut vor Umweltstress zu schützen. (16, 2)

Entzündungen
Es ist bewiesen, dass Zitronen entzündungshemmende Eigenschaften haben und deshalb ist es hilfreich bei Entzündungen, regelmässig Zitronenwasser zu konsumieren.(13)

Hoher Blutdruck
Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronenwasser nicht nur den Blutdruck senken kann, sondern auch auf einem gesunden Niveau halten kann. Bevor du jedoch deine Medikamente damit ersetzt, halte Rücksprache mit deinem Arzt! (11)

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Quellen:

  1. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1936/2
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4631220/
  4. https://newsinhealth.nih.gov/2013/03/soothing-sore-throat
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25866299
  8. https://www.alternascript.com/blog/get-a-better-workout-regiment#sthash.WvUDBTRS.dpbs
  9. https://www.littlethings.com/lemon-water-health-benefits/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690266/
  11. http://towerchiropractic.com/custom_content/c_272342_the_alkalizing_benefits_of_lemon_and_lim.html
  12. http://health-lemon.sfglobe.com/2016/02/09/13-benefits-of-drinking-lemon-water-every-morning/?src=fbfan_49375&t=fbsub_health
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4265710/

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